Salud
Por Marcelo Vera , 15 de febrero de 2024 | 10:57Entregan recomendaciones de salud mental tras incendios forestales
![Foto de Liza Summer: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-en-sueter-gris-y-jeans-azul-sentado-en-una-silla-de-madera-marron-6382633/](/files/65ce18fd6af18_1200x719.jpg)
Si bien, el personal de Bomberos dio por superada la emergencia por incendios tras cinco días de combate, más de 130 personas fallecidas, 10 mil hectáreas consumidas y una cifra de 7.000 a 12 mil inmuebles afectados, según el Ministerio de Vivienda, ahora nos enfrentamos a una nueva realidad para las personas, en la que es fundamental considerar el aspecto emocional y su salud mental.
“Para afrontar este tipo de circunstancias es importante entender cómo funciona nuestro organismo. Cuando vivimos un evento crítico, tanto antes como después, vamos a experimentar algunos cambios. Es probable que sintamos algunos malestares posteriores a lo acontecido. Estos hablan de la capacidad de adaptación sobre las nuevas exigencias ambientales”, señala Xiomara Polywoda, psicóloga de Mutual de Seguridad.
La especialista entrega algunas recomendaciones para enfrentar estas situaciones críticas:
- Cuidar la hidratación y comida. Nuestro cuerpo gastó mucha energía durante los momentos críticos, por lo tanto, necesitamos ayudarlo a recuperarse y estabilizarse ante lo acontecido.
- Tratar dentro de lo posible retomar las rutinas en relación a estos procesos que teníamos instalados antes de los eventos ocurridos. Volver paulatinamente a la normalidad.
- Intenta tener espacios y tiempos de distracción.
- En momentos de crisis el consumo de alcohol, café, nicotina u otras drogas, generan una sensación de bienestar momentánea. Pero son estrategias de afrontamiento poco útiles y pueden empeorar la salud física y mental.
- Conectarnos con nuestras redes de apoyo, ya sean amigos, familiares o personas cercanas.
- Evitar la sobreinformación porque eso es perjudicial para nuestra salud mental. Se sugiere elegir un momento del día para informarse a través de canales oficiales.
¿Cuándo solicitar ayuda a un especialista en salud mental?
- Si se siente sobrepasado.
- Problemas para conciliar el sueño, sobre todo que perdure en el tiempo
- Ansiedad constante.
- Aumento del consumo de alcohol y otras drogas
- Sensación de debilidad y dolores físicos
- Taquicardia, dificultad para respirar o sensación de opresión en el pecho.
- Desorientación o confusión.
- Pensamiento o ideas suicidad.
Para conocer más recomendaciones sobre salud mental asociadas a crisis, visita www.mutual.cl y conoce las guías disponibles.
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